ロカボ

ダイエットについて調べていくと、ロカボなんて言葉を聞きます。

そもそも、ロカボってどんな意味や由来があるんでしょ?

私は、1年近くかけて7kgほど痩せました。

その経験も踏まえて、ロカボ生活の良さもお伝えできたらと思います。

 

 

ロカボとは

ロカボ飯。 ライザップなんかで、しっかりと食事管理されるそうですが、基本はロカボのようですね (^^)b

ロカボ= ローカーボン → 炭素が少ない → 炭水化物が少ない

そんな由来だそうですから、炭水化物を抑えて痩せましょう! って発想なのは納得も行く考え方ですよね~。

 

減食や置き換えなんかも組み合わせるとグッと効果も上がります。

リバウンドを心配するよりも、ロカボや減食を習慣づけるといいみたい。

そう、ダイエットの一番近道は、習慣を変えること。

決して、無理をすることではないみたいです。

 

ロカボダイエットのやり方

ロカボダイエットを進めるときに、そもそも食べる量が一緒だと必ず挫折します。

質だけが変わるだけでなく、量も減らすのがポイントのようです。 → 食事の習慣を変えていくと考えると、ロカボダイエットは分かりやすいかも。

同じ量を違ったもので食べていくと、食べるものに制約がある分だけ、飽きやすくなるのはイメージできそうじゃないですか?

量を減らして質も減らした分だけ、たまに甘いものを食べてよいとか、ルールを作ると長続きします。

 

キャロットチョコフラン

 

リバウンドのないダイエットを考えるとき、生活習慣を見直さないと、ダイエットの時だけのダイエットになってしまって、たいていの人はリバウンドする … なんか、分かりやすい構図ですよね (・∀・)b

 

ロカボ食

ロカボ食と言われる代表的な食事は、高たんぱくな肉食。

「 え! お肉を食べてダイエットができるの? 」

的なコメントを見かけたことはありませんか?

正直なところ、あまりおススメできるものではありません。

 

… なんで?

 

これも理由は明確。

肉食って、あまり腸にいい影響がないんです。

筋肉になりそうですけど、意外とタンパク質よりも脂肪分が多かったり。

腸の働きを視野に入れておくと、グッと楽にダイエットは進められます (*'▽')

 

よく言われることですが、野菜食 … それも日本食なんかを意識すると、質の良いロカボ飯が手に入ります。

ご飯も食べていいけど、小盛一膳だけ、とかにしておくと、ピッタリいいロカボ飯のできあがりなんです (^^)b

 

ロカボダイエット

ロカボダイエットを1人で取り組むのは、けっこう難しいです。

 ☑ ロカボ食の知識が少ない

 ☑ 食べ物の制約を自分に課するのは難しい(続けることが)

 ☑ ロカボ飯だけで3食を構成するのも難しい …

理由はいっぱいあるんですが、継続しなければなりませんから、言葉で伝えるよりも高いハードルがありそうですね。

 

1年でしっかりダイエットができて、その後リバウンドしなかった理由があります。

生活習慣を変えれたからだと思います。

 

週に1・2回はしっかり飲んでいますし、お肉もお魚も食べています。

でも、痩せれたのはロカボのおかげだと思います。

 

ダイエット後も、その習慣を守るだけで、効果はあるんですよね~。

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